عام التحديات

اليوم آخر يوم في السنة الهجرية 1440 ، و هذا جعلني اتذكر الوعود التي اقطعها مع نفسي كل عام لأغير بعض عاداتي و لأطور من نفسي وغالباً ما أرتب جدولا كاملا ، و بعد فترة أنسى التقيد به و يصبح طي النسيان و لا أتذكره الا في مثل هذه الايام ، حينما تنتهي السنه

عادة ما أصاب بالاحباط لإهمالي ذلك و ألوم نفسي كثيرا وأتشاجر معها ثم نتصالح و نضع جدولا جديدا ونعيد الكرة،،،

لكن هذه السنة استطعت القيام بما اردت تنفيذه منذ سنين ،،،وكل ذلك عن طريق تجربة بعض التحديات بعد أن رأيت انتشار التحديات ومحاولات الجميع الالتزام بها قررت تجربة تحدي واحد على سبيل التغيير فجربته على مشكلة حياتي المستعصية (المشروبات الغازية واكثر تحديدا البيبسي والكولا) فقررت ترك المشروبات الغازية لمدة اسبوع ، لأكون صريحة لم اتوقف بعدها عن شرب المشروبات الغازية،، لكنها نجحت معي في امور اخرى ،مثل تحدي ضبط النوم حيث أني كنت أعيش يومي بالنهار بدلاًمن الليل فقمت بالتحدي لإسبوع ، طبعا بعد نهاية التجربة عدت لنظامي السابق لكن هذه المرة افتقدت لفوائد النوم بالليل مما جعلني اعود اليه،،،قمت بتجربة الكثير من التحديات ،، أصبحت أحاول تنفيذها في كل شيء عندي فيه مشكلة تقريبا و أحيانا في هوايات لمجرد تجربتها فقط  ، بعدها إما تركتها أو أعجبتني فوائدها و إلتزمت بها

لذلك بدلاً من وضع قائمة مع بداية كل سنة وعدم الإلتزام بها ، جربي القيام بالامر على شاكلة تحديات اسبوعية بسيطة بحيث تقومين بتجربة تحدٍ واحد لكل أسبوع ،، بعدها تقررين إذا اعجبك ماتوصلتي إليه و ما اذا كانت بالفعل هذه السنة هي المناسبه للتقيد به أو ستحاولين تأجيله لاحقاً والقيام بأمر آخر بدلاً عنه.

وسأعرض لك  هنا بعضاً من التحديات التي بإمكانك تجربتها لفترة قصيرة:

1- إسبوع القراءة :

-ظهرت تحديات كثيرة لقراءة الكتب ، إبتداءً من تحدي السنة وصولاً إلى تحدي اليومين،، أو حتى تحديات قراءة كتب مختلفة المجالات .

إن كنتي لا تحبين القراءة كثيراً يمكنك تجربة قراءة رواية لإ سبوع واحد،،، أما إذا كنتي قارئة دائمة فجربي قراءة نوع مختلف من الكتب المعتادة ،، كقراءة ثلاث كتب مختارة من مجالات مختلفة مثل (التاريخ أو السيرة الذاتية أوالروايات البوليسية ) لفترة اسبوعين .

2-تجربة العصير الأخضر:

-تحدي العصير الأخضر أو المعروف بصيام العصيرات و هو شرب عصير يحتوي على مزيج من الفواكه و الخضار ( والتي يتم اختيارها و التنسيق بينها بحيث تكون محتوية على كمية من الفوائد ) لفترة معينة ،، و قد انتشر إعداده مؤخراً خصوصا لفقدان الوزن و لحل مشاكل الهضم و الشهية و قد ساعد النظام أشخاصاً كثر لتحسين صحتهم و نظامهم الغذائي

وللمعرفة عن هذا النظام أكثر بإمكانك مشاهدة الفيلم الوثائقي (fat, sick and nearly dead) الذي يتابع رحلة صيام جوي كروس بشرب العصير الاخضر فقط و الفوائد التي نالها .

3- تحدي اليوجا :

-جربي القيام ببعض تمارين المرونة أو اليوجا حيث أنها تساعد على الإسترخاء و تخفيف التوتر و آلام العضلات الناجمة عن مشاق مختلفة خلال اليوم و فيما تبدو التمارين الرياضية صعبة و شاقة فإن القيام بتمارين التمدد البسيطة تساعد على بقاء الجسم نشطاً و أكثر مرونة .

هذا الرابط للتعرف اكثر على فوائد اليوجا :

https://www.dailymedicalinfo.com/view-article/عليك-باليوجا-لتصل-لمرحلة-الصفاء-الذهن

4-إسبوع التواصل :

-بما أننا نقوم بتحديات تجعلنا نشعر بشكل أفضل ، ، فلا يوجد أفضل من تحدي نقوم به لأجل أحبائنا ،، خصصي ساعة يومياً لمدة إسبوع تحادثين فيها صديق أو صديقة مقربة ، زميلة أو جارة ،،،شخص تكنين له كل الاحترام لكن يصعب التواصل معه مع إزدحام الحياة ، إسأليه عن أخباره عما يسره وعن أمور تخصه فقط ،، و بدون مقاطعات أو محاولة إستعجاله لتبدي رأيك أيضاً ،، سيجعل ذلك صديقك يشعر بالتحسن و القرب و ستشعرين بذلك ايضا .

5- اسبوع الهوايات :

-إذا كانت لديك هواية معينة لكنك تؤجلين القيام بها دائماً بحجة الإنشغال ،، فتحدي نفسك فيها يساعدك على وضعها في جدول يومك و التفرغ لها ،، فإذا كنتِ من محبي التصوير قومي بتعليق صور من تصويرك في حائط غرفتك (صورة كل يوم لمدة اسبوع) أو لو رفعتي سقف تحديك فبإمكانك تعليق الصور في غرفة الضيافه ليعطيك الاخرون آراءهم فيها ، إن كنتِ تحبين الرسم فلتشاركي موهبتك مع باقي أفراد العائلة و ليكن تحديك أن ترسمي لكل شخص لوحة ليضعها في غرفته ( ستعرفين مدى جمال اللوحة من موقعها قبل ان تعرفي مما سيتم قوله )،،إظهار مواهبك ومشاركتها مع الاخرين سيعطيك آراء صادقه عن أعمالك و يساعدك على تطويرها .

هناك الكثير من التحديات المثمرة والمسلية مثل تحدي الإسبوع الصحي ، تحدي التبسيط ، تحدي الإهتمام بالشعر أو البشرة بطريقة معينة و إذا كنت تودين القيام بأمر ما مثل تعلم لغة جديدة فمن الممكن خلق تحديات بسيطة (مثل تعلم حروف اللغة خلال 3 ساعات مثلاً ) كلها أمور تساعد على التطور و التقدم كونك تعلمين مسبقاً أن هذا الأمر لفترة بسيطة و للتسلية مما يشجعك على إكماله كسراً للروتين

ومن يدري ،،،ربما تكون طريقتك القادمة لكسر حواجز الخوف و القيام بتحديات أكبر لتحسين حياتك

سأحاول من خلال المدونة نشر بعض التحديات التي قمت بها بالاضافة إلى نتائج التجربة و أنتم أيضاً أخبروني بتعليق عن تحدٍ قمتم بتجربته و استفدتم من نتائجه.

رأي واحد حول “عام التحديات

اترك تعليقًا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s